如何美白瘦身呢？这是广大女人都存在的一个疑问，喝点美白减肥茶就有用了吗？面对这个问题，今天记者就为大伙详细介绍一个美白减肥好办法，5种美白又减肥的食物，期望大伙喜欢。

1、酸奶

酸奶含有很多活性乳酸菌，可以有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，促进消化吸收，帮助降低脂肪堆积。另外酸奶的全益生菌有助降低皮肤炎症，富含的维生素A能促进健康的细胞更新，降低粉刺、预防皱纹增生。酸奶不适合加热，不适合空腹食用；酸奶减肥餐一般搭配果蔬，注意所选果蔬的热量，高热量的水果搭配酸奶没办法达到美白减肥成效。

2、绿茶

这里的卡路里含量高是指茶叶本身哦，但冲泡后茶水几乎没热量，适合减肥期间饮用。绿茶中含有芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻、预防脂肪积滞体内，绿茶中的多酚具备抗氧化、提升代谢、清除自由基等用途，可以降低紫外线对皮肤的氧化损伤，是美白减肥茶的好配方。绿茶优选呈青绿色，味道醇厚，无杂质的。储存时注意密封干燥，以免好茶变质。

3、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，能干扰黑色素的生成，预防色素沉着、维持皮肤冰肌玉肤，并能够帮助消除皮肤上已有些斑点。

猕猴桃该如此选：新鲜的猕猴桃表面绒毛整齐，外皮自然散发光泽且无斑点、果实用手学会拿时稍具弹性。假如想立即食用，要挑选握起来稍软的猕猴桃。猕猴桃一天一个，不适合过量；猕猴桃与香蕉一同拌水果沙拉，起到减肥瘦身有哪些用途；温馨提示：猕猴桃不适合与牛奶搭配，不然会干扰消化吸收，出现腹胀、腹痛、腹泻的现象。

4、苦瓜

苦瓜中含有94%的水分，不止是减肥圣品，还是补水良品。苦瓜中的维生素C能中断黑色素合成，常吃苦瓜可以预防肌肤发炎，并淡化黑色素，令肌肤冰肌玉肤细嫩，特别合适干性肌肤的女人多吃苦瓜肯定是一个有用的减肥好办法。

苦瓜该如此选：新鲜的苦瓜洁白漂亮，一般苦瓜表面的果瘤越大，瓜肉越厚，颗粒越小的瓜肉越薄。发黄的苦瓜已经过熟，会失去应有些口味。

苦瓜可以生吃，也可以熟吃，生吃可以减肥，每次建议食量约为80克；苦瓜在炒前先焯一下，预防草酸影响钙吸收。

5、胡萝卜

胡萝卜中所含有些营养物质很丰富，其中β-胡萝卜素能够帮助保持皮肤细胞组织正常机能、降低皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢。常常食用可以使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。选胡萝卜应选粗细整齐、大小均匀、不开裂的胡萝卜口味较好。形状整齐，心柱小，肉厚，浓橙色表面光滑的胡萝卜最好。